오메가 3 피부 건강의 비밀?

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오메가3는 피부 속 유수분 밸런스를 유지하고, 염증을 줄여 피부 진정과 노화 예방에 도움을 줍니다. 연어, 고등어 같은 생선에는 고활성 오메가3가 풍부하며, 호두, 아마씨, 치아씨드 같은 식물성 식품도 피부 보습에 효과적입니다. 계란 노른자 역시 피부 재생에 필요한 지방과 비타민을 공급합니다.

튀김 등 오메가6 과다 식품을 줄이고, 오메가3 중심 식단으로 바꾸면 피부 탄력과 건강이 개선됩니다.